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アダルトチルドレンの特徴

アダルトチルドレンの特徴


アダルトチルドレンの方々は機能不全の家族の中で育ってきたために様々な生きづらさを抱えています。
では実際、どのような生きづらさが特徴としてあるのでしょうか。
オフィスTでお聞きするお話しでは主に「自分に対して」と「人に対して」が多く聞かれます。
 
《自分に対して》
・自分はダメな人間だ、
・好かれるはずがない、
・愛されるはずがない
・自分はいない方がいい人間だ、
・自分には価値がない
・1番じゃなければいけない、1番じゃなければ価値がない
・完璧に出来なければ意味がない、完璧にできていなければ認めてもらえない、
・優秀でなければならない
・役に立っていなければ存在する意味もない

アダルトチルドレン(AC)の特徴・ひとりで何かするのは怖い
・自分で決めることが出来ない
・いつも誰かの承認を求めてしまう
・自分が何をしたいのか分からない
・自分の欲求が分からない
など、自分に対してそんなふうに思っているのです。
そしてそういう自分を、「自分は本当にそういうダメな人間なのだ」と信じています。

だからこそ、そんな自分では苦しいから何とか変えたい、変えようと必死で頑張ります。アダルトチルドレンの方はとても頑張り屋さんなのです。でも、なかなか思うように変えられないのです。そんな変わらない自分を「変わらない自分はダメな人間」と思ってしまい、余計に苦しくなってしまうのです。
 
《人に対して》
  ・心が開けない
・親密になるのが怖い
・人と関わるのが怖い
 だからクールを装っている、あるいは一人でいる方が楽

・いつも人の顔色をうかがってしまう
・本当の自分を知られたら、きっと嫌われる
・拒否・拒絶されるのがすごく怖い
 だからいつも本心は言わない、相手に合わせてしまう

・人を怒らせるのが怖い
 だからいつも気を使っている、だからすごく疲れてしまう

・チョッとしたことでもすごくイライラする
・思い通りにならないとイライラする
・過激に怒ってしまうことがある

・つい、「周りの人や、環境が悪い」と思ってしまう
・自分は、「意地悪される」と感じている
・グチや批判が多い
・つい、相手や周りを責めてしまう
 
そんなふうに人に対するそんな苦しさを抱えています。
ですから、人付き合いがつらくなってしまいます。

そういう苦しさを人に見せまいと、つらくないフリをしていますが、心の中では「人から見捨てられたらどうしよう」と、薄い氷の上を歩くような恐怖を感じています。ですから、人に合うのも億劫で家に帰るとヘトヘトです。そんな自分が本当に嫌になってしまい、そして自分を「ちゃんとできなかった!」「また同じことをしてしまった!」「本当にダメな自分!」と責めてしまうのです。

こういう思いを抱えているのだから、毎日が苦しくて苦しくて仕方がないですよね。
でも、そういう苦しさが、「職場での人間関係が上手くいかない」、「仕事が長続きしない」、「ママ友のグループに入っていけない」、「夫との関係が悪くなってしまう」などという、さらに苦しい状況を生み出してしまっているのです。

大事なのは

アダルトチルドレン(AC)の特徴では、どうしたらその生きづらさを楽にしていくことができるのでしょうか。
それは、これまでしてきたように必要以上に頑張ったり、自分を責めたりすることではありません。自分の生きづらさを認め、そういう自分を受け入れることなのです。
それだけでずいぶんと心が軽くなっていきます。

とはいえ、それがなかなか難しいな、と思っても、そこで自分を責めてしまわないでください。
アダルトチルドレンの方は、そのままの自分を受け入れてもらう体験がとても少なかったのですから・・・。自分に対してそういうことができなくても仕方がありません。
また、その生きづらさを、自分一人で抱えきれないこともあるでしょう。
実際にお話しをお伺いすると、「自分ひとりで癒しに取り組もうとしたのですが、一人で出来ないので来ました。」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
ですから、それが難しいな、と思うときはどうぞ無理をしないで下さい。

大事なのは、
自分の生きづらさを認めていくこと。
それがアダルトチルドレンの回復への
「始めの一歩」に繋がっていくのです。

*ここに掲載されているお話しは、多くの方に見られる状況やエピソードを編集して掲載しています。

第28回
インナーチャイルドワークin清里
〜グリーフ編〜
次回は、2017318(土)〜21(月・祝日)
こんなに安心して  
あったかい体験は  
初めてだった!!  
(ワーク感想より)  
 
清泉寮
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インナーチャイルドセッション


ACの生きづらさから回復するための
リカバリーグループセラピー
〈対人関係グループ〉
さあ、あなたもご一緒に!!
第12グループ 満員御礼
次回のグループの参加者募集!!
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